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如何在日常生活改善痛经?

  每个月总有那么几天“老朋友”不期而来,总有那么些日子心情有那么些低落,总有些时候抱着肚子蜷缩在角落,默默的念叨下辈子不再做女人。亲爱的姐妹们,痛经是可以在日常生活中注意一些细节而慢慢改善的。如何在日常生活改善痛经?

  1.经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完及时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。

  2.经期避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事,很多舆论说经期是可以进行房事的,但试想一下:某个地方在流血,而你又用手去搓它,它能不痛吗?女人爱护自己,经期避免房事。

  3.随时随地特别是在经期身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

  4.经期勿提重物,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

  5.经期勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

  6.经期吃大量鲜果、蔬菜,多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不仅纤维丰富,且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼,两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

  7.红糖姜水比止痛药更贴心。

  8.多吃含有铁和滋补性的食物:补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

  9.在日常生活方面应有规律,多注意休息,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。防止过度节食。戒烟限酒。注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷。保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。

  10.治痛经小方:山楂红枣汤做法:山楂50克,生姜15克,红枣15枚。上药水煎服。每日1剂,分2次服。

  功效:活血化瘀,温经止痛,行气导滞,适用于经寒血瘀型痛经。

  女人要懂得真真切切的关爱自己,不是一味的追求时尚、个性、潮流,要注意防寒保暖,爱护好自己的身体,不只是为了自己,更是为了后代。有很多人说,女人生了孩子之后就不会痛经了,这是为什么,这很可能是你身体的寒淤被你的孩子带走了。预防和治疗痛经从现在开始,做一个健康快乐的女人!


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