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女性月经期间吃什么食物好呢

      经期,这是一个女人一生都会经历的时期,而且也是每一个女性每一个月都会经历的一个时期,这个时期女性是有很多的注意事项的,尤其女性需要注意的就是饮食,下面就是主要介绍一下女性月经期间吃什么食物好呢?

  奶制品

  研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

  三文鱼

  三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽

  补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

  香蕉

  镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  亚麻籽

  亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

  总之,上面食物女性月经期间需要多吃,这是有利于女性平稳度过经期的,但是有的食物女性经期就不能吃,像是一些辛辣的食物女性经期就一定要避免一定不要吃,这会加重女性痛经的,还有就是女性经期并不适合喝浓茶。


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