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来例假痛经吃什么缓解 注意这些饮食原则

  女性的身体健康很重要,但是有部分女性会被痛经困扰着,所以大家还是要重视痛经。痛经表现为月经期前后小腹出现胀痛,还有腰酸的情况。在经期想要缓解痛经的话可以通过饮食来调理,下面我们就来看看详细的介绍吧。希望能够给大家带来帮助。

  

  1、痛经的饮食调理要根据痛经不同表现区分,可以多吃一些温通、顺气、化瘀、补虚的食物。

  2、科学合理搭配营养,多补充维生素E类的食物。

  痛经的饮食原则需要合理搭配,食物中要含有机体所需要的一切营养素,营养素它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素这些。维生素E能够有效的维持生殖器官正常的机能和肌肉代谢,五谷,坚果,蛋黄,绿菜这些都是不错的选择,有痛经的患者可以多吃些此类食物。

  3、可适当喝酒。

  痛经的患者可以喝酒来消除体内的寒气,可以适当的喝些米酒、曲酒或酒酿等,这些酒都有散瘀缓痛的作用,对痛经有一定的帮助,但是要注意,烈性的酒喝啤酒这些是不能喝的。有痛经的人在月经来的前3到5天内吃东西要清淡,多吃容易消化的食物,生冷的食物不要吃,因为生冷的食物会刺激子宫,使输卵管收缩,只会加重痛经。

  痛经分为生理性和病理性的,生理性痛经可以通过上面所说的这些方法进行调理。如果是病理性痛经的话要到医院做个详细的检查,对症进行治疗,以免拖延太久带身体带来更大的伤害。

  以上就是为大家介绍的关于痛经的饮食原则,大家要多了解,希望上面的这些护理常识您有帮助。在月经期间如果小腹胀痛的话可以用热毛巾敷会下腹,这样能有效的缓解痛经,也可以喝喝红糖姜茶,去除体内的寒气。


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