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用哪些秘方可以远离痛经呢

??在有了痛经以后,女性千万不要滥用药物,特别是止痛药,一定要少用,不然痛经的病情是会加重的,专家指出,除了不要滥用药物以外,女性朋友也可以尝试一下以下的秘方,或许就能找到远离痛经的方法,不过,这些方法也是需要持之以恒的。

??用哪些秘方可以远离痛经呢

??第一类方法:饮食

??1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

??2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

??3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

??4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

??5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

??第二类方法:运动

??1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

??2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

??第三类方法:按摩

??1、请你的好朋友协助你。

??2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

??3、一切准备就绪。

??4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

??最后,专家指出,有的女性即使在生理期,也非常喜欢吃辛辣的食物,即使在短期内,这些饮食习惯并没有让女性出现痛经的症状,但长期下去,痛经的症状还是很容易出现的,所以,无论女性的体质如何,在预防痛经方面,都应该谨慎行事。


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