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教你8个缓解痛经的小妙招

  痛经是不少MM心中的痛,它让MM们的生活变得无秩序,对MM们的健康也是危害甚大。专家表示,有不少方法可减轻“痛经”的痛楚,如食止痛药及避孕药等。

  【缓解经痛的小妙招】

  1、保持饮食均衡

  少吃过甜或咸的食物,它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  2、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙及镁并且剂量低的,一天可服用数次。

  3、少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

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  4、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  5、泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。

  6、不要使用利尿剂

  有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

  7、做运动

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  8、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。

  爆笑喜剧缓解痛经

  有研究发现,大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。要想不痛,不妨避开那个正“痛”的人,看一部爆笑喜剧放松大脑。


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