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可以缓解痛经的食物有哪些

  对于女性来说,月经,代表女性生殖健康,正常的月经就说明女性身体处于健康状态,其实,饮食对于女性痛经也有影响。不当的饮食一些食物可以有效的缓解痛经的症状,生活中,女性可以通过补充这些食物,来让自己痛经得到缓解。

  黑木耳:除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,每100g约含铁1.1mg,低卡、高纤,质优减肥食材。

  葡萄干:可以有效的缓解疲劳,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用,每100g约有1.5mg的铁,也有有这很大的营养的效果。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。

  牛肉:其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔!

  枸杞:入菜解饥,疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!

  红豆:含铁量每100g约9.8mg。能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。

  缓解女性痛经,在生活中,女性可以适当的食用黑木耳、葡萄干、牛肉、枸杞、红豆,对于女性身体来说,这些食物有温补的作用,对于月经有调节作用,通过补充所需要的微量元素来缓解痛经。

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