痛经是女性中最常见的妇科症状，发病人群很广。每次来月经前后都会出现下腹剧烈绞痛、坠胀，较轻的症状会体现在腰部不适、酸痛，严重的还会影响生活质量。一般痛经都有原发性、继发性两种。原发性是比较普遍的痛经，继发性则是一些妇科疾病，比如子宫内膜异位等症状引起的腹部疼痛。月经来了之后常伴有痛经，第一天最为剧烈，两三天之后疼痛慢慢缓解，剧烈时腹部痉挛，疼痛难忍，常常伴有乏力、头晕的症状，严重还会面色发白、浑身出冷汗。由于痛经比较常见，一般年长或结婚之后症状即可消失，不必过于担心。如果疼痛十分厉害，一定要及时就医进行适当治疗。那么，到底如何缓解甚至预防痛经呢?
第一、轻度痛经，重视心理治疗，加强锻炼。
例假每个月都会来，痛经也渐渐成为比较常见的症状，所以月经期间伴有些许轻微的腹痛，不必过于紧张，在心理上首先要放松下来，没什么好焦虑的，这是正常现象。并且在月经期间饮食要清淡，保证自己的充足睡眠，不要熬夜。白天要进行适当的体育锻炼，比如瑜伽，可以有效缓解轻微的腹痛。
第二、及时就医，服用药物。
痛经一般第一天较为严重，伴有腰酸、腹部坠胀等不适，但两三天便可缓解。如果腹部痉挛疼痛超过三天，一定要及时就医，主要是服用一些止痛镇静的药物，减轻疼痛。如果本身已经已婚并且有避孕需求，可以口服短效避孕药，十分有效。关键要遵循医嘱，按时用药。
第三、平时要注意保暖，讲究经期卫生。
痛经多数是由于宫寒引起。女生在日常生活中一定要注意保暖，尤其是在冬天不要穿太少，避免身体受寒、感冒，加重痛经症状。在月经期间一定不能食用生冷、辛辣的食物，以免对腹部造成刺激，可以多喝一些热牛奶。同时注意阴部卫生，常清洗，常换卫生巾，保持宽松健康的阴部环境。如果出现间歇性剧烈疼痛，可短期服用镇痛药。情况严重持续者要及时就医。
不管你痛经的程度如何，首先要在心理上正确认识痛经，它是一种十分常见普遍的现象，不要给自己太大压力，也不必过于焦虑，保持一个良好的心情是缓解痛经的首要前提。在这个大前提下，注意自己的饮食卫生，保持经期的阴部清洁经，常锻炼，严重者及时就医，按医嘱服药，都能有效缓解痛经，恢复正常的月经周期。
