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女性痛经怎样才能缓解

  压力的不断增大导致越来越多的女性朋友受痛经的影响,这一现象不仅影响着患者的身心健康,还对患者的工作和生活带来了一定的困扰,如果不是妇科疾病引起的痛经,在日常生活中多加调理就可以改善,但是如果是疾病引起的,就一定要积极治疗了。

  1、缓解痛经必须保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  2、补充矿物质也是缓解痛经的一个方法:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、痛经怎么缓解首先必须禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  4、不要使用解尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  6、作运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  上述内容是缓解痛经方法的相关介绍,除此之外,在经期女性一定要注意保暖,不能着凉,寒性体质的女性不要吃生冷的食物,在经期低一天最好不要洗头,注意保证足够的休息。


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